ملف كامل للعنايه بالجسم من الراس الى القدمين

مساكم \\صباحكم
ورد جوري


االبنت اللى بتحب انها تكون جميله لازم تتبع الخطوات هذي وهى عباره عن ملف كامل عن العنايه بالجسم كله من الراس وحتى القدمين يلا نبدا يا حلوين نصائح هامة لجمال يديك
************************

توجد اخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك واظافرك و ربما تقعين فيها دون ان تشعري و عليك باتباع هذه
النصائح:!!!!!!!!

1 - عند استعمال المبرد لتسوية اظافرك عليك الا تستعمليه الى الامام والخلف بل في اتجاه واحد فقط

2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق مننمو الاظافر، و الطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة على
الجلد الميت بواسطة منشفةبعد وضع الاصابع في الماء فترة من الزمن

3- لاتكثري من استعمال مزيل الطلاءكثيرا حتى لايؤذي الاظافر

4- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف اظافركبالفرشاة الخاصة حتى لاتؤذين اظافرك و عليك ان تنظفيها
برقة، و من الافضلتنظيفها و هي مبللة

5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرينالاعمال المنزلية لحماية يديك و من الافضل وضع قليل
من بودرة التلك داخل القفازحتى يسهل عليك لبسه و خلعه

6 - لاتنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدينلتنشيط الدورة الدموية و اكساب يديك جمالا و بهاء


7- ابتعدي تماما عنعادة قضم الاظافر حتى لاتظهر في صورة منفرة
**************************************** **********
***************
وصفات من الطبيعة لعلاج يديك و اظافرك:

* لعلاج تكسير الاظافر:
عليك بدهن اظافرك بعصير الليمون صباحا و مساء لمدة اسبوع

* لعلاج خشونةاليدين:
يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجلسرين و ماء الكولونيابمقادير متساوية

* لتقوية الجلد و نضارته:
يدهن الجلد بعصير التفاح
تناول الجزر نيئا دون ازالة الطلقة الخارجية التي تتركز فيها معظم الفيتاميناتو المعادن



إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:

1 - على كل منيمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفقبقليل
من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين

2 - عليك برش بودرةالتلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب
3 - في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيعممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين، و هذه يمكن
إفراغها برفق منهذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة من
المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيامحيث يكون الجرح قد جف أو
التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها،أما إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و تحولت
إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحدالمطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق

4- إذا كانت هناك تسلخات بينالأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الإقلال من استعمال
الصابون فيغسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء وتجفيفها


· الحذاء الملائم:

لقد تبين لنا مما سبق مدى تأثيرالحذاء في جمال و راحة قدميك و لذلك فانه يجب أن تتوافر الشروط الأربعة الآتية حتىيكون الحذاء ملائما و صحيا:

1- أن تكون مقدمته عريضة تسمح لجميع الأصابعبالحركة داخله

2- ألا يكون ( أصما ) أي مانعا لتبخر العرق و نفاذه إلىالخارج و إلا يغطي القدم كلها

3- أن يكون كعبه واطئا عريضا، أسفله مغطىبطبقة من الكاوتشوك

4 -أما نعله فيجب أن يكون لينا عند منتصفه حتى لا يقاومحركة الانثناء و الحركة اللولبية للقدم

و لتعلمي جيدا أن الحذاء ذو الكعبالعالي يسبب أضرارا بالغة مثل آلام الظهر و الساقين و القدمين و هو أيضا
منأسباب الكابة و سرعة الانفعال


فوائد كثيرة للمشي حافيا

قدتتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحيةالصحية من الواجب أن
ننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة والإصابات.

و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن منأفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيا
لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسمبصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية
و يخلصك من الصداعو الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.
العناية بالعيون و ماحولهما:
********************
لاشك في ان عينيك هما مرآة جمالك و أول ماينظر إليه الآخرون، و من ثم يجب
أن نولي العينين و المنطقة المحيطة بهما عنايةخاصة لان طراوة البشرة و
ليونتها في الجزء المحيط بالعين يعتبر من العواملالرئيسية لحماية البشرة من
التجاعيد.

- العناية بالمنطقة اسفل الجفنالسفلي:
**************************
استخدمي عمودا رفيعا من الخشب في آخرهقطعة من القطن لتوزيع الكريم أو
الزيت الذي يوضع على هيئة نقاط بسيطة في منطقةالركن الخارجي للعين بحيث
تتجهين من الركن الخارجي للجفن حتى الركن القريب منالأنف و هكذا كرري
العملية عدة مرات.

- الجفن العلوي و المنطقة المحيطةبه:
*************************
كرري الحركة السابقة و لكن بالعكس، أيالاتجاه يكون من الركن الداخلي للعين
إلى الركن الخارجي لها

-
المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين:
*************************
تظهرفي هذه المنطقة تجاعيد مميزة يطلق عليها اسم " رجل الإوز " و نحن من
شد هذهالمنطقة إلى اسفل أثناء وضع الكريم، بل يجب أن تتجهين بها إلى أعلى.
**************************************** **********


نصائح هامةلجمال عينيك و جفونك:
***********************
1- تناولي ستة أكواب منالماء يوميا على الأقل
2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضعالكريم او الماكياج
3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة
4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا
5- استخدمي وسادة جامدة
6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كماتفيد عضلات الجسم
7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حولالعينين ام الابتسام
الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه

8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية
9 - عليك بحماية جلدك من تغييرات الطقس
10 - داومي على عمل تمارين الوجه يوميالتحصلي على النتيجة المرجوة



· عادات سيئة تؤثر على عينيك و جفونك:
****************************
1- العبث المستمر بأصابع اليد في منطقة العينو ما حولها و ما يمكن أن يحدثه
ذلك من تجاعيد

2 - جعل العين تنكمشأثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنة حولها
3- النظر بنصف عين إلى الأشخاص والأشياء كما لو كنت تنظرين نحو قرص
الشمس
4 - رفع حاجبيك أثناء الحديث
5- استعمال نظارات شمسية رديئة سيئة الصنع او نظارات بها خدوش
6- استعمالوسائد غير صحية أثناء النوم
7- النظر إلى الضوء و الجلوس أمام التلفزيون مباشرة
8- كثيرا ما تعتمد صاحبات النظر القصير إلى خلع النظارة و محاولة القراءة و
الكتابة و العمل بدونها ظنا منهن ان النظارة تؤثر على جمال عيونهن مما
يعرضهتمرينات لتقوية العين:

يجب أن تعلمي أن هناك تمرينات مفيدة جدالتقوية العين و الحفاظ على جمالها و
منها:

1- أن تنظري إلى شيء بعيد وبعدها مباشرة تنظري إلى شيء قريب و كرري هذه
العملية عدة مرات
2- انظري إلىأقصى نقطة يمكنك الوصول إليها بعينيك جهة اليمنى دون تحريك
رأسك ثم حولي نظركإلى أقصى نقطة جهة اليسار

3- انظري إلى أعلى شيء يمكن أن تصل إليه عيناكدون تحريك رأسك ثم حولي
نظرك إلى اسفل

4- عليك بتحريك مقلة عينيك فيحركة دائرية إلى أعلى اليمين ثم اليمين ثم إلى
اسفل ثم إلى اليسار ثم إلى أعلى ( كحركة عقارب الساعة ) و كرري ذلك عدة
مرات
5 - حركي مقلة العين في حركةدائرية عكس عقارب الساعة



* وصفات من الطبيعة لجمال عينيك:
************************
1- عليك بأكل الخس و الجزر طازجين لتقوية النظر وذلك لاحتوائهما على
فيتامين " أ "
2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين ورطوبتها و يمنع جحوظهما و يزيل عنها
الغشاوة
3- تؤكل ثمار اللوز لتقويةالنظر

4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يومياللتخلص من
الرمد، كما يستعمل مغلي البقدونس ( قبضة منه في لتر ماء ) لعملكمادات توضع
على العيون لإزالة الآلام
5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا إليهماء الورد لاراحة العيون المتعبة و
علاج تورم الجفون


العنايةبالشعر
****************
لعل اكثر ما يستحوذ على اهتمام المرأة عامة هوشعرها و الذي هو تاج أنوثتها،
و فيما يلي نقدم بعض الطرق و الوصفات للعنايةبالشعر و إضفاء الجمال عليه.

1- كيفية التعرف على الشعر الجاف:
***************************
إن الشعر الجاف هو المقصف ذو النهاياتالمشقوقة، و غالبا ما توجد القشور
البيضاء في فروة الرأس على شكل بودرة ناعمة.

· كيف تتعاملين مع شعرك الجاف:
**************************
1- يجبعليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بشامبو زيتي، أما إذا كان شديد الجفاف
فيدعك بزيتالخروع الدافيء أو زيت الزيتون قبل غسله بساعة و يلف الرأس
بفوطة حتى تتفتحمسام فروة الرأس


-2 من الأفضل استعمال شامبو يحتوي على اللانولين
3- عليك بتدليك جذور شعرك بصفة دائمة باستخدام كريم او زيت الشعر
4- يجب أنيحتوي طعامك على الزبد و القشدة و زيت الزيتون بصفة دائمة
**************************************** **********



الشعرالدهني و كيفية التعامل معه:
***************************

الشعر الدهنيهو عكس الشعر الجاف حيث يتميز بكثرة إفرازاته من الدهون، و هذه بعض النصائح لصاحباتالشعر الدهني:

1- يجب عليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بواسطة شامبو يحتوي علىصابون و
يستحسن أن يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون أو محلول مخفف من الخل

2- إذا كان شعرك دهنيا إلى درجة كبيرة فيجب عليك استعمال الشامبو الجاف، و
في حالة عدم وجوده يمكنك استعمال مسحوق النشاء العادي أو بودرة التلك ، و
يتم استعمالها كالآتي:

- عمل فرق في شعرك ثم غمس قطعة من القطن فيالمسحوق و رشه في الرأس
حتى يغطيها جيدا

- يترك المسحوق عشر دقائق أواكثر حتى يمتص المواد الدهنية ثم يتم إزالته
باستعمال الفرشاة التي يجب أنتجعلينها تتخلل شعرك بلطف في جميع الاتجاهات


أسباب سقوط الشعر:
*****************

هذه هي اكثر الأسباب شيوعا:
1- كثرة شد الشعرعلى ( الرولو ) أو استخدام العنف في شده
2- كثرة الإصابة بالأنفلونزا أو التهاباللوزتين الحاد و كذلك الإصابة بحمى التيفويد و الحمى الروماتيزمية
3- غالبا مايسقط الشعر بعد الولادة و أثناء الرضاعة
4- حالات النزيف الحاد
5- عقبالعمليات الجراحية الكبيرة التي تستلزم بقاء المريض تحت تأثير المخدر لساعات طويلة
6- عقب الصدمات النفسية و العصبية

و يتم علاج سقوط الشعر بعلاج الأسبابالتي أدت إلى ذلك لان سقوط الشعرلم ينتج عن سبب عضوي و كذلك يجب استعمال المحاليلالمنشطة للشعر مع التدليك المستمر، و يلاحظ أن عملية التدليك يجب أن تنصب على فروةالرأس و عند جذور الشعر
3- عليك التقليل بقدر المستطاع من المواد الدهنية والزيوت في طعامك و اكثري
من السلطة الخضراء و الخضراوات الطازجة و الفاكهة